U15 - KONDIČNÍ PŘÍPRAVA

27.12.2021 VYTRVALOST: 6 km (souvislý běh)
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: -----------------------
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://vimeo.com/411123718      (2x)
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: --------------------------
   
28.12.2021 VYTRVALOST: 7 km (souvislý běh)
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: ---------------------
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://youtu.be/uUKAYkQZXko
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: --------------------
   
29.12.2021 VYTRVALOST: ------------------------
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: ------------------------------
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://youtu.be/RJyYNnwQ9Mo   https://youtu.be/XqCg7LQu4Ok   https://youtu.be/t32KFkNmp7M
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: KOLO, BRUSLE, KOLOBĚŽKA 
   
30.12.2021 VYTRVALOST: 7 km (souvislý běh)
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: -----------------------------
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://youtu.be/CO-Mvpl0QUY
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: -------------------------------
   
31.12.2021 VOLNO
   
01.01.2022 VYTRVALOST: 8 km (souvislý běh)
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: --------------------------------
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://youtu.be/uUKAYkQZXko
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: ----------------------------
   
02.01.2022 VYTRVALOST: 8 km (souvislý běh)
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: -------------------------
  SÍLA (CORE+ CARDIO): https://vimeo.com/411123718    (2x)
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: ---------------------------
   
03.01.2022 VYTRVALOST: -------------------------
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: -------------------------
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://youtu.be/oC2CJKz_UA0   ( JSOU POTŘEBA 4 KUŽELY)    https://youtu.be/XqCg7LQu4Ok
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: KOLO, BRUSLE, KOLOBĚŽKA
   
04.01.2022 VYTRVALOST: ------------------------
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: BĚH 2x20 min (30s 50 - 60 %, 20s 70 - 80%, 10s chůze IO: 90s ( IO: interval odpočinku)
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://youtu.be/RJyYNnwQ9Mo
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: -----------------------
   
05.01.2022 VYTRVALOST: -------------------------------
  RYCHLOASTNÍ VYTRVALOST: BĚH 2x20 min (30s 50 - 60 %, 20s 70 - 80%, 10s chůze IO: 90s ( IO: interval odpočinku)
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://youtu.be/uUKAYkQZXko
  SAMOSTATNÁ ČINNOST:  ---------------------------
   
06.01.2022 VYTRVALOST: --------------------------------
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: -----------------------------
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://youtu.be/oC2CJKz_UA0   ( JSOU POTŘEBA 4 KUŽELY)    https://youtu.be/XqCg7LQu4Ok
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: KOLO, KOLOBĚŽKA, BRUSLE
   
07.01.2022 VYTRVALOST: ---------------------------
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: 6 x 1 km (1 km do 5:50) IO: 2:25
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://vimeo.com/411123718
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: --------------------------
   
08.01.2022 VYTRVALOST: ----------------------------
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: 8 x 800 m (800m do 3:50) IO: 1:25
  SÍLA (CORE + CARDIO): https://youtu.be/uUKAYkQZXko
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: ---------------------------
   
09.01.2022 VYTRVALOST: --------------------------
  RYCHLOSTNÍ VYTRVALOST: 10 x 20 m (mezi běhy IO: 15s) 10 x 40 m (mezi běhy IO: 20s) 10 x 60 m (mezi běhy IO: 25s) 10 x 80 m (mezi běhy IO: 30s) 10 x 100 m ( mezi běhy IO: 35s) MEZI SÉRIEMI IO: 2 min
  SÍLA (CORE + CARDIO): -------------------------
  SAMOSTATNÁ ČINNOST: ----------------------------